丈夫な体

丈夫な体をつくる事は病気に負けない体をつくる事になります。私達が毎日健康で元気に過ごせるのは様々な外からのウイルスや細菌から、体を守ってくれる、免疫力が備わっているからです。この免疫力を高める事によって、病気になりにくい、丈夫な身体作りを心がけましょう。

免疫力をUPさせる方法は沢山あります。食事・運動・睡眠を健康的に行うことで、生活改善をしていきます。バランスの取れた食事を心がけます。ひとつの食品だけでは体をつくる栄養を十分摂る事はできません。様々な食品の中から色々な栄養素を摂るようにしましょう。好き嫌いの多い子供さんには、好きなお肉の中に、嫌いな野菜を細かく刻んで入れるなど、調理方法を工夫してみてください。大人の人でも実は食べず嫌いなだけだったという人もいらっしゃるかもしれません。

適度な運動をしましょう。運動をする事で、筋肉を発達させ、基礎代謝を増進し、免疫力を高めます。子供の内は外で走ったり、公園で遊んだりしましょう。休日には大人の人も子供と一緒に外で遊ぶだけで結構良い運動になりますよ。十分な睡眠を摂ります（参考　http://www.imaya.jp/）。早寝早起きをすると、３食きちんと食事ができるようになりますし、頭がスッキリすると、からだの調子も良くなります。

酵素はカラダに欠かせないものです。酵素飲料は手軽に酵素が摂取できるのがよいところです。

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